Exergames – mehr Bewegung mit der Spielkonsole?

In den eingeschlossenen RCTs wurden keine Aussagen zu Nebenwirkungen von Exergaming und konventionellen Sportarten getroffen. 

Die methodische Qualität der einzelnen randomisiert-kontrollierten Studien ist als moderat einzustufen und das Vertrauen in die Zuverlässigkeit der Ergebnisse ist geringfügig eingeschränkt. Es wurden nur junge Erwachsene untersucht. Die Ergebnisse gelten nur für die untersuchten Exergames. Ob sie auch auf andere Exergames übertragbar sind, ist nicht sicher.
Alle in den Studien verwendeten Exergames sind in Deutschland verfügbar, sodass hier keine Einschränkung im Hinblick auf die Übertragbarkeit der Ergebnisse besteht. 

Die Ergebnisse beruhen auf sechs randomisiert-kontrollierten Studien mit insgesamt 268 jungen Erwachsenen. Die Teilnehmerzahl war in fünf Studien mit 16 bis 29 Personen gering, lediglich bei einer Studie war die Zahl mit 163 Personen etwas größer. 

Die Studienteilnehmenden waren 18 bis maximal 42 Jahre alt. An einer Studie nahmen nur Männer teil. Bei den anderen Studien lag der Frauenanteil bei 31 bis 57 %. Angaben zum Ausmaß an regelmäßiger körperlicher Aktivität der Teilnehmenden zu Studienbeginn fanden sich in drei RCTs. Zwei Studien nahmen nur Personen auf, die keinen regelmäßigen Sport betrieben, während in einer weiteren Studie die Personen eher einen hohen Fitnesslevel aufwiesen.

Fünf der sechs Studien untersuchten nur eine oder zwei zehn- bis 30-minütige Trainingseinheiten eines Exergames im Vergleich zu entsprechenden konventionellen Sportarten. Eine weitere Studie lief über sechs Wochen, sodass mehrere Trainingseinheiten untersucht werden konnten.

Alle Studien verglichen die körperliche Belastung, also den Trainingseffekt der jeweiligen Bewegungsarten. Die körperliche Belastung wurde in den Studien anhand körperlicher Messungen wie Herzfrequenz, Atemfrequenz, Sauerstoffaufnahme oder Energieverbrauch gemessen. Außerdem wurden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mittels Fragebögen zu ihrer subjektiv empfundenen Anstrengung befragt.
 
Die Studien wurden in Nordamerika und Europa durchgeführt.

Zwei randomisiert-kontrollierte Studien zu dieser Fragestellung kommen zu unterschiedlichen Antworten. 

In einem RCT mit 283 inaktiven Erwachsenen nahmen 93 Personen an einem zwölfwöchigen Aktivitätsprogramm mit Exergaming teil. 96 Personen absolvierten einen normalen zwölfwöchigen Sportkurs mit Fahrradhometrainern und Laufbandtraining. 94 Personen nahmen nicht an den zwölfwöchigen Aktivitätskursen teil, sondern bekamen Informationen zu einem gesünderen Lebensstil. Nach den Kursen behielten die Teilnehmenden das Exergaming zu weiterer freier Benutzung. Nach sechs Monaten zeigte sich, dass sich die Exergaming-Nutzerinnen und -Nutzer mehr bewegten als die Vergleichsgruppe, die die Informationen erhielt. Sie bewegten sich nicht mehr, aber auch nicht weniger als die Nutzerinnen des konventionellen Sportprogramms. 

In einer anderen randomisiert-kontrollierten Studie nahmen 127 Personen an einem vierwöchigen Exergaming-Programm, an einem Videospielprogramm ohne Exergaming oder an keinem Programm teil. Eine Woche nach Kursende bewegten sich die Exergaming-Nutzerinnen und -Nutzer nicht mehr als die Personen, die das Exergaming nicht betrieben.

Zwei randomisiert-kontrollierte Studien mit insgesamt 67 Studienteilnehmerinnen und -teilnehmern untersuchten, ob die Verwendung der Exergaming-Apps „Zombies, Run!“, „The Walk“ bzw. „Pokémon Go“ sich auf das Ausmaß an regelmäßiger körperlicher Aktivität auswirken. Verglichen wurde die Anzahl der täglichen Schritte, die täglich zu Fuß zurückgelegte Distanz und die selbstberichtete körperliche Aktivität. Dabei ließ sich in beiden Studien im Zeitraum von zwei und zwölf Wochen kein Unterschied zwischen den Gruppen mit und ohne App feststellen. In der Studie mit zwölf Wochen Dauer zeigte sich darüber hinaus in beiden Studiengruppen, dass die selbstberichtete körperliche Aktivität im Verlauf der Studie signifikant abnahm.

Der Effekt von Gamebikes im Vergleich zu den üblichen Fahrradheimtrainern im Hinblick auf die Dauer und Häufigkeit der Nutzung wurde in drei randomisiert-kontrollierten Studien (RCTs) mit insgesamt 141 Teilnehmenden untersucht. 

Eine Studie mit 14 männlichen Studenten mit Bewegungsmangel zeigte dabei, dass das Gamebike über einen Zeitraum von sechs Wochen häufiger genutzt wurde als der übliche Fahrradheimtrainer. 

In zwei weiteren Studien mit insgesamt 127 körperlich wenig aktiven Eltern von vier- bis 14-jährigen Kindern ließ sich über einen Zeitraum von sechs und 13 Wochen hingegen kein Unterschied in der Häufigkeit und Dauer der Nutzung von Gamebike und Fahrradheimtrainer feststellen.

Das Vertrauen in die Zuverlässigkeit der Ergebnisse ist eingeschränkt. Die methodische Qualität der einzelnen RCTs war unterschiedlich. Fünf wiesen eine moderate Qualität auf, eine hatte eine hohe Qualität und die Qualität einer RCT war nur gering. Die Studiendauer war überwiegend kurz (zwischen zwei Wochen und neun Monaten), sodass ein nachhaltiger Effekt unklar ist. Es nahmen vorwiegend jüngere Erwachsene an den Studien teil. Ob sich die Ergebnisse auf ältere Personen übertragen lassen, ist unklar.

Zwei RCTs mit insgesamt 410 Studienteilnehmenden untersuchten Exergaming mit Spielekonsolen. Das durchschnittliche Alter der Teilnehmenden betrug 20 bzw. 46 Jahre. Der Frauenanteil lag bei 68 %. Beide Studien wurden in den USA durchgeführt.

Drei RCTs mit insgesamt 141 Teilnehmenden untersuchten die Verwendung von Gamebikes. In diesen Studien lag das durchschnittliche Alter bei 23 bis 43 Jahren. Der Frauenanteil betrug 50 %. Diese drei RCTs wurden in Kanada erhoben.

Insgesamt 67 Personen nahmen an zwei RCTs teil, die die Exergaming-Apps untersuchten. Hier bewegte sich das durchschnittliche Alter zwischen 21 und 32 Jahren. 70 % der Teilnehmenden waren Frauen. Beide Studien wurden in den USA durchgeführt.

In einer randomisiert-kontrollierten Studie wurden Faktoren untersucht, die die Motivation zur Verwendung des Gamebikes und des Fahrradhometrainers beeinflussen könnten. Die Teilnehmenden beantworteten nach dreimonatiger Nutzung einen Fragebogen zum Spaßfaktor und zu ihrer Einstellung zum Trainingsgerät. 

Es hatten mehr Teilnehmende Spaß am Exergaming (46,4 %) als an der Verwendung des Fahrradheimtrainers (22,6 %). 

18 von 100 der Gamebikenutzenden waren der Meinung, dass das Gamebike die Fitness verbessert. Dagegen waren 42 von 100 Personen, die am Fahrradheimtrainer übten, überzeugt, dass diese Bewegungsart die Fitness verbessert. 

Ein Viertel (25 von 100) der Gamebikenutzerinnen und -nutzer waren der Meinung, dass das Gamebike eine gute Möglichkeit ist, aktiv zu sein. Bei den Heimtrainernutzerinnen und -nutzern waren es 35 von 100, die den Fahrradheimtrainer als gute Möglichkeit sahen, aktiv zu sein. 

14 von 100 der Gamebikenutzerinnen und -nutzer gaben an, es sei eine angenehme Art zu trainieren. Aus der Gruppe, die sich auf dem Fahrradheimtrainer bewegte, erklärten 19 von 100 Personen, dass es eine angenehme Art zu trainieren sei.

In einem RCT mit 39 Personen wurde die Motivation zu körperlicher Aktivität mit einer Exergaming-App im Vergleich zu Personen untersucht, die diese App nicht nutzten. Es ließ sich kein Unterschied im Hinblick auf die Motivation, sich zu bewegen, und auf den Spaß an körperlicher Aktivität feststellen. 

Es liegen nur zwei RCTs mit geringer Teilnehmendenzahl vor. Die methodische Qualität der einzelnen RCTs ist als gering bzw. moderat einzustufen. Das Vertrauen in die Zuverlässigkeit der Ergebnisse ist daher eingeschränkt. Die Studienteilnehmenden waren vorwiegend jüngere Erwachsene. Ob sich die Ergebnisse auf ältere Überwachsene übertragen lassen, ist unklar. 

Es liegen keine Ergebnisse hinsichtlich der Motivation bei Exergaming auf Spielekonsolen vor.

Ein RCT untersuchte die Motivation bei der Nutzung von Gamebikes. An dieser Studie nahmen 56 Personen teil. Das Durchschnittsalter betrug 43 Jahre. Der Frauenanteil lag bei 57 %.

Ein RCT mit 39 Studienteilnehmenden untersuchte die Motivation bei einer Exergaming-App. 85 % der Teilnehmenden waren Frauen, das Durchschnittsalter lag bei 32 Jahren.

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Bei der Erstellung dieser Gesundheitsinformationen lagen keine Interessenkonflikte vor.