Depression ist eine Gemütsstörung, die über einen längeren Zeitraum anhält. Die Hauptsymptome sind gedrückte Stimmung, Interessenlosigkeit und Antriebsminderung.
Für die Behandlung von Depressionen gibt es verschiedene Möglichkeiten. Onlinetherapien werden angeboten, um Menschen mit Depressionen zeitnah eine Psychotherapie für zu Hause zu ermöglichen. Die Onlineprogramme unterscheiden sich im Aufbau, in der Form der Begleitung und den Kosten.
Hier stellen wir ein spezielles Selbsthilfeprogramm namens „moodgym“ vor, das in Deutschland zur Verfügung steht. Es wurde vorrangig für die Vorbeugung und Verringerung leichter depressiver Beschwerden entwickelt.
Wie wirksam ist das Onlineprogramm „moodgym“ bei der Linderung der Symptome einer Depression?
„moodgym“ ist ein frei zugängliches Programm zur Prävention und Behandlung von depressiven Symptomen. Das Onlineprogramm wurde vorrangig für Menschen mit leichter Depressions- oder Angstsymptomatik erarbeitet. Es kann komplett selbstständig genutzt werden, ohne Begleitung durch einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Das Programm besteht aus fünf Modulen und umfasst interaktive Übungen, Informationstexte, Animationen sowie Quiz. Das Programm basiert auf dem Ansatz der kognitiven Verhaltenstherapie.
In einer systematischen Übersichtsarbeit über mehrere Studien wurde die Wirksamkeit der Onlinetherapie „moodgym“ im Vergleich zu keiner Behandlung untersucht.
An den Studien nahmen Personen mit leichten bis mittelschweren Depressionen sowie mit Angst- und Stressbeschwerden teil. Das durchschnittliche Alter der in den Studien untersuchten Personen lag bei 30 Jahren. Die Teilnehmenden erhielten entweder
- den Zugang zu dem Onlineprogramm „moodgym“ und konnten das Programm für ca. ein bis zwei Monate nutzen oder
- keinen Zugang zu dem Onlineprogramm „moodgym".
Im Anschluss wurde die Stärke der depressiven Symptome von Patienten und Patientinnen verglichen.
Die Ergebnisse im Einzelnen
Sind die depressiven Symptome nach Nutzung von „moodgym“ geringer als ohne Behandlung?
In acht Studien mit insgesamt rund 3.800 Teilnehmenden wurde untersucht, welche Wirksamkeit das Onlineprogramm „moodgym“ im Vergleich zu keiner Nutzung des Programms hat. Die Stärke der depressiven Symptome wurde in den Studien mithilfe von unterschiedlichen Fragebögen erfasst. Wir stellen die zusammengefassten Ergebnisse mit der sogenannten CES-D-Skala (Center for Epidemiological Studies Depression Scale) dar. Dies ist ein Fragebogen, der aus 20 Fragen besteht. Damit wird zum Beispiel erfragt, wie hoffnungsvoll man in die Zukunft blickt oder wie gut man schlafen oder essen kann. Die Stärke der Symptome wird mit Punkten bewertet. Über alle Fragen zusammengerechnet kann ein Wert zwischen 0 und 60 Punkten erreicht werden. Ein Wert von 16 oder höher spricht für das Risiko an einer Depression zu leiden.
Es wurden folgende Ergebnisse erzielt:
- Mit „moodgym“ lagen die Werte nach ca. ein bis zwei Monaten im Durchschnitt bei etwa 21 Punkten.
- Ohne „moodgym“ lagen die Werte nach ca. ein bis zwei Monaten im Durchschnitt bei etwa 27 Punkten.
Nach ein bis zwei Monaten Nutzung des „moodgym“-Programms verringern sich die depressiven Symptome auf der CES-D-Skala im Durchschnitt etwa sechs Punkte mehr als ohne das Programm. Nach derzeitigem Forschungsstand kann man nicht mit Sicherheit sagen, ob dieser Unterschied zu einer tatsächlich wahrnehmbaren Veränderung der Symptome führt. Ob der Nutzen spürbar ist, kann zudem von Person zu Person unterschiedlich sein.
In der Übersichtsarbeit finden sich keine Angaben über Nebenwirkungen. Das schließt nicht aus, dass Nebenwirkungen auftreten können.
Mehr zur Onlinetherapie "moodgym" erfahren Sie auch beim Anbieter: www.moodgym.de
Erstellt im November 2018; nächste geplante Aktualisierung: November 2021
Wissenschaftliche Beratung: Frau Prof. Dr. Anke Steckelberg
Kann mir die Onlinetherapie „moodgym“ bei einer Depression helfen?
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