Sonnenschutz der Haut: So geht es richtig

Stimmt so nicht ganz.

Schatten verringert die UV-Belastung zwar, schirmt sie aber nicht komplett ab. Wie gut Schatten vor Sonnenbrand schützt, ist unterschiedlich. Denn Schatten ist nicht gleich Schatten. So schützt ein Schatten des Sonnenschirms zum Beispiel weniger gut vor UV-Strahlung als ein Schatten, welcher in einer tiefen Häuserschlucht vorkommt. Der Sonnenschirm schützt zwar vor UV-Strahlung direkt aus Richtung der Sonne. Die Haut und die Augen bekommen aber trotzdem noch UV-Strahlung aus der Umgebung ab, da sie von der Luft gestreut wird. Die Häuser schatten dagegen auch großflächig den Himmel ab, so dass weniger UV-Strahlung die Haut erreicht. Übrigens: Auch ein dichter Wald bietet ordentlich Schatten an. Wie gut ein Schatten oder Wolken vor UV-Strahlung schützen, ist schwer zu beurteilen. Deshalb braucht man auch im Schatten Sonnencreme.

Stimmt nicht. 

Bestimmte Eiweiße in der Haut, wie v.a. Keratin und Melanin, schützen die Haut auf natürliche Weise vor Sonnenschäden. Trifft Sonnenlicht auf die Haut, bildet sich dort der Farbstoff Melanin, der die Haut braun färbt. Die Menge an Melanin ist je nach Hauttyp des Menschen unterschiedlich. Es gibt Hauttypen, die viel Melanin bilden und solche, bei denen kaum Melanin entsteht. Generell gilt: Je mehr Melanin die Haut enthält, desto länger ist die Eigenschutzzeit – also die Zeit, in der man sich auch ungeschützt in der Sonne aufhalten kann, ohne Sonnenbrand zu bekommen. Aber auch gebräunte Haut bietet nicht immer ausreichend Schutz vor Sonnenbrand.

Das Vorbräunen im Solarium kann der Haut dagegen schaden. Fachgesellschaften raten klar davon ab, sich auf Sonnenbänke zu legen. Minderjährigen ist das seit 2009 sogar gesetzlich verboten. Mehrere Studien zeigen, dass Solariumnutzer im Vergleich zu Nicht-Nutzern ein erhöhtes Hautkrebsrisiko haben. Auch wenn es Diskussionen über die Aussagekraft dieser Studien gab, gelten weiterhin die Empfehlungen nationaler Institutionen. So bewerten u. a. das Bundesamt für Strahlenschutz und das Bundesministerium für Umwelt, dass von einer künstlichen UV-Strahlung – genauso wie von natürlicher UV-Strahlung – gesundheitliche Risiken ausgehen. Dazu zählen vorzeitige Hautalterung, Sonnenbrand oder erhöhtes Risiko für Hautkrebs.

Das ist leider falsch. 

Durch Wasser und Schweiß löst sich Sonnencreme von der Haut. Daher empfehlen Fachgesellschaften die Verwendung von wasserfesten Sonnenschutzmitteln. Ein Produkt gilt als „wasserfest“, wenn nach 2 x 20 Minuten Wasserkontakt noch die Hälfte des UV-Schutzfaktors besteht. Bei "extra wasserfester" Sonnencreme muss dies noch nach 4 x 20 Minuten Wasserkontakt gegeben sein. Es wird jedoch auch bei wasserfester Sonnencreme empfohlen, spätestens alle zwei Stunden nachzucremen.

Stimmt, das Tragen von richtiger Kleidung schützt gegen Sonnenbrand. 

Dazu muss die Kleidung aber möglichst langärmelig und dicht gewebt sein. Es gibt auch spezielle UV-Schutz-Kleidung, meist aus schnell trocknendem Material. Auch sinnvoll: Hut oder Kappe mit breiter Krempe.

Ja und nein. 

Unser Körper braucht die Sonne, um Vitamin D zu bilden. Dafür sind allerdings keine stundenlangen Sonnenbäder nötig. Um ausreichend Vitamin D zu bilden, reicht es, Gesicht, Hände und Arme unbedeckt und ohne Sonnenschutzmittel zwei- bis dreimal in der Woche in die Sonne zu halten. Wie lange: die Hälfte der Zeit, in der man sonst (ausgehend von seinem Hauttyp) ungeschützt einen Sonnenbrand bekommen würde. Für Menschen mit Hauttyp II reicht demnach bei einem UV-Index von 7 eine Bestrahlungszeit von rund zwölf Minuten aus. Dennoch: Sonnenschutzmaßnahmen können die Bildung von Vitamin D in der Haut verringern und bei bestimmten Personen kann ein Mangel an Vitamin D dadurch begünstigt werden.          

Das ist unklar. 

Sonnenbrand ist eine Entzündung der Haut, die durch UV-Strahlung verursacht wird. Wir haben keine Studien gefunden, die untersucht haben, ob die Haut nach einer solchen Entzündung schneller bräunt. Es gibt lediglich Hinweise, dass ein Zusammenhang zwischen der Entzündung und Bräunung besteht. Demnach können bestimmte Zellen des Immunsystem bei Sonnenbrand Stoffe bilden, die die Produktion von Melanin in der Haut beschleunigen. Melanin ist der Farbstoff, der die Haut braun färbt. Die Bräunung soll die Haut vor weiteren Sonnenbränden schützen. Es handelt sich also um eine Anpassungsreaktion des Körpers. 

Diese Reaktion kann allerdings nur bei leichtem Sonnenbrand stattfinden. Bei schweren Verbrennungen bildet sich stattdessen eine Narbe auf der betroffenen Hautstelle. Menschen mit sehr heller Haut bilden von Natur aus kein oder wenig bräunendes Melanin. Bei ihnen kommt auch nach einem Sonnenbrand keine Bräune. 

Fachleute raten jedoch davon ab, für schnelle Bräune einen Sonnenbrand zu riskieren. Häufige Sonnenbrände erhöhen das Risiko für Hautkrebs. Um diesen zu vermeiden, kann man sich z. B. mit Sonnencreme schützen.