Blutdruck messen: So geht's richtig

Viele Menschen kennen ihren eigenen Blutdruck nicht. Dabei kann der Druck in unseren Blutgefäßen wichtige Hinweise auf unsere Gesundheit oder beginnende Erkrankungen geben. Eine regelmäßige Kontrolle kann sich also lohnen. Lesen Sie auf dieser Seite, wie man den Blutdruck zu Hause richtig misst.

Ein erhöhter Blutdruck kann die Blutgefäße schädigen und ernste Folgeerkrankungen nach sich ziehen. Oftmals steigt der Blutdruck, ohne dass man etwas davon bemerkt. Deshalb ist es sinnvoll, den Blutdruck regelmäßig messen zu lassen – z. B. beim Hausarzt, bei der Hausärztin.
Auch Menschen, bei denen schon Bluthochdruck (Hypertonie) festgestellt wurde, sollten ihren Blutdruck regelmäßig messen. Dafür gibt es Messgeräte, die man zu Hause selbst verwenden kann. 

1. Eine halbe Stunde vor der Messung des Blutdrucks sollten Sie keinen Sport treiben, nicht essen, keinen Kaffee trinken oder Rauchen. All dies kann das Messergebnis beeinflussen.
2. Suchen Sie sich eine ruhige Umgebung, am besten zu Hause. Setzen Sie sich hin und entspannen Sie mindestens fünf Minuten.
3. Stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Machen Sie den Oberarm, an dem Sie messen möchten, frei. Legen Sie die Manschette bzw. das Messgerät an den Oberarm an, sodass es sich etwa auf Höhe Ihres Herzens befindet. Während der Messung des Blutdrucks bleibt Ihr Arm locker auf dem Tisch liegen.   
   Manche Blutdruckmessgeräte müssen ans Handgelenk angelegt werden. In diesem Fall winkeln Sie den Arm während der Messung an.
4. Wiederholen Sie die Messung nach ein bis zwei Minuten. Notieren Sie sich die gemessenen Werte, wenn Ihr Gerät diese nicht automatisch speichert.

An welchem Arm sollte ich den Blutdruck messen?

Sie messen Ihren Blutdruck zum ersten Mal? Dann sollten Sie an beiden Armen jeweils zweimal messen. Vergleichen Sie die Ergebnisse: Der Arm mit dem höheren Wert wird Ihr zukünftiger „Mess-Arm“.

Das Blutdruckmessgerät zeigt zwei Werte an. Den oberen nennt man systolischen Wert. Er zeigt, welcher Druck in den Gefäßen herrscht, wenn das Herz sich zusammenzieht und Blut in den Kreislauf pumpt. Der untere Wert heißt diastolischer Wert. Er wird gemessen, wenn das Herz sich wieder entspannt. In dieser Entspannungsphase strömt weniger Blut in die vom Herzen wegführenden Arterien. Deshalb ist der diastolische Blutdruckwert auch immer niedriger als der systolische. 

Im Idealfall liegt der obere Blutdruckwert bei 120 mmHg und der untere bei 80 mmHg. Leichte Abweichungen und Schwankungen sind normal. Wenn die Werte stark vom Idealwert abweichen, sollten Sie einen Arzt, eine Ärztin aufsuchen, z. B. wenn

•  der obere Wert über 140 oder unter 100 mmHg liegt.
• der untere Wert über 90 oder unter 60 mmHg liegt.

Menschen mit Bluthochdruck vereinbaren in der Regel Zielwerte mit dem Arzt, der Ärztin. Sie sollten sich bei der Selbstmessung an diesen Zielwerten orientieren.

Wenn Sie normale Blutdruckwerte haben, genügt es, die Messung des Blutdrucks etwa einmal im Jahr zu wiederholen. 
Menschen mit Bluthochdruck wird empfohlen, den Blutdruck ein- bis zweimal pro Woche zu messen, mindestens aber einmal im Monat. 
Wenn ein Arztbesuch ansteht: Messen Sie den Blutdruck in der Woche vor dem Termin an mindestens drei Tagen jeweils morgens und abends. Notieren Sie die Werte. 
Ein einmal erhöhter Blutdruckwert bedeutet übrigens nicht unbedingt, dass man krank ist. Bei auffälligen Werten wird an mehreren Tagen gemessen, um z. B. die Diagnose Hypertonie zu bestätigen.

Der Blutdruck kann nur mithilfe eines speziellen Gerätes gemessen werden, etwa mit einer klassischen Blutdruckmanschette oder über ein digitales Gerät. Es sollte an die eigenen Bedürfnisse angepasst sein, um ein korrektes Messergebnis zu erhalten. Prinzipiell können Blutdruckgeräte den Blutdruck am Oberarm oder am Handgelenk messen. Die Manschette sollte gut sitzen, um ein genaues Messergebnis ermitteln zu können. Für die Selbstmessung zu Hause eignen sich zum Beispiel digitale Blutdruckmessgeräte. 

Anhand eines aufgedruckten CE-Kennzeichens und einer vierstelligen Kennnummer lässt sich die Zulassung des Blutdruckmessgeräts als Medizinprodukt erkennen. Eine CE-Kennzeichnung allein reicht jedoch nicht aus, denn viele im Handel erhältliche Messgeräte liefern unzuverlässige Ergebnisse. Daher sollte das Blutdruckmessgerät ebenfalls über ein Prüfsiegel der Deutschen Hochdruckliga verfügen. Auf deren Webseite werden Messgeräte mit einem Prüfsiegel aufgelistet:

Liste der Messgeräte mit Prüfsiegel