Umgang mit Stress

Wann wird Stress zu viel?

Warnsignale, dass ich mit dem Stress nicht mehr zurechtkomme,
sind zum Beispiel, wenn ich merke: Ich habe keine Ruhephasen mehr.
Das ist eigentlich das erste Warnsignal - allerdings eins, das viele Menschen übergehen
und gar nicht so wahrnehmen.
Weitere Warnsignale, die allerdings schon dann auftreten, wenn chronischer Stress vorhanden ist,
sind Schlafstörungen, Muskelverspannungen, erhöhte Infektanfälligkeit, also wenn ich häufiger
Erkältungen bekomme zum Beispiel.
Das sind Signale eigentlich schon für chronischen Stress und sobald ich chronischen Stress habe,
ist es wirklich sinnvoll zu überlegen: "Was kann ich tun?"
Weil die Gefahr, dass ein chronischer Stress dann zum Beispiel in eine Burn-out-Situation
oder auch eine psychische oder körperliche Erkrankung mündet, ist relativ groß.

Wer hilft mir bei chronischem Stress?

Wenn chronischer Stress zu Krankheitssymptomen führt, also zu körperlichen oder psychischen Krankheitssymptomen,
dann ist es sicher sinnvoll, sich erstmal an den Hausarzt zu wenden, ihm die Beschwerden zu schildern,
vielleicht auch zu sagen, dass man schon die Idee hat, es könnte mit Stress zusammenhängen.
Vielleicht hat man auch schon eine Idee, um welche Bereiche, um welche Themen
es konkret geht, und ihn vielleicht zu fragen: "Was kann ich tun?"
Auch Hausärzte haben oft eine Ausbildung in psychosomatischer Grundversorgung
und können sich auch auf diese Weise dem Thema nähern.
Wenn sich zeigen sollte, dass tiefergehende Probleme
und Konflikte damit verbunden sind und vielleicht auch manifeste psychische Erkrankungen
aus dem chronischen Stress resultieren, dann ist es sinnvoll, sich an einen Arzt
für psychosomatische Medizin oder an einen psychologischen Psychotherapeuten zu wenden.

Wie kann ich Stress beim Hausarzt ansprechen?

Eine Möglichkeit, den Stress oder auch die Symptome oder die Situation
beim Hausarzt anzusprechen, ist zum Beispiel, die Symptome, unter denen man leidet,
anzusprechen, also zu sagen: "Ich kann nicht mehr schlafen, ich habe den Eindruck, mein Blutdruck ist zu hoch.
Und: Ich bin so gereizt, ich werde so häufig krank, und ich glaube, ich habe zu viel Stress.
Ich habe auch Ideen, woran das liegen könnte, aber irgendwie komme ich nicht weiter. Können Sie mir helfen?"
Der Arzt wird dann schon die richtigen Fragen stellen und man kommt dann auf die Themen,
um die es eigentlich geht.

Wissen ist gesund.