Wie kann ich besser schlafen?
Wenn wir schlecht schlafen, sind wir am Tag darauf nicht immer auf der Höhe und uns passieren Missgeschicke. Denn Schlaf ist für uns lebensnotwendig. Er hilft uns, tagsüber aufmerksam und geistig fit zu bleiben. Schlafen wir nicht genug oder nicht erholsam, können wir uns müde und antriebslos fühlen. Dadurch kann es uns schwerfallen, sich zu konzentrieren und Probleme zu lösen. Wir reagieren zum Teil gereizt oder impulsiv und können zu Fehlern neigen.

Eine gute Schlafhygiene könnte helfen, besser zu schlafen. Sie beinhaltet folgende Tricks: Um für die Nacht zur Ruhe zu kommen, brauchen wir eine geeignete Umgebung. Kurzes Lüften vor dem Zubettgehen sorgt für ausreichend frische Luft und angenehme Kühle. Gut schlafen können wir, wenn es ruhig und dunkel ist. Deshalb nach Möglichkeit keine elektronischen Geräte im Schlafzimmer. Auch wichtig: Das Bett ist nur zum Schlafen da. Schwere Mahlzeiten vorm Schlafengehen bringen unsere Verdauung auf Trapp und können so das Einschlafen erschweren. Kaffee und Cola machen munter – schmecken also besser am nächsten Tag 
Und Sport im Allgemeinen hält zwar fit – könnte aber kurz vor dem Zubettgehen vom Einschlafen abhalten. Wie wäre es stattdessen mit einem Abendritual, wie Tagebuchschreiben oder einer Tasse heißer Milch? Versuchen sie doch mal, erst dann ins Bett zu gehen, wenn Sie wirklich müde sind – und gleich aufstehen, wenn der Wecker klingelt. So kann sich der Körper an einen Schlafrhythmus gewöhnen. 

Längst nicht alle Tipps und Tricks sind wissenschaftlich ausreichend untersucht. Und viele Hausmittel und Ratschläge helfen nicht jedem gleich gut. Darum heißt es jetzt: ausprobieren! Am besten finden Sie selbst heraus, was für Ihren Schlaf förderlich ist. Machen Sie sich möglichst keine Sorgen um ihren Schlaf: Auch zu viel Druck kann vom Schlafen abhalten. Vielleicht verbessern diese Tipps Ihren Schlaf. Und wer besser schläft, ist fitter und hat einen besseren Tag. 

Mehr zum Thema „gesunder Schlaf“ und was Sie selbst für einen erholsamen Schlaf tun können erfahren Sie auf dem Gesundheitsportal der Stiftung Gesundheitswissen.
Wissen ist gesund.