Das Metabolische  Äquivalent ist im Prinzip eine Maßeinheit, die versucht alle Aktivitäten, egal ob im Alltag oder im Sport, im Beruf oder in der Freizeit als ein Vielfaches des Ruheumsatzes auszudrücken. 
Das heißt, wenn ich sitze oder liege, habe ich 1 MET, also ein Metabolisches Äquivalent.

Wenn ich jetzt anfange Gartenarbeit zu machen , wenn ich eine Stunde bei 15 km/h Fahrrad fahre oder einen Berg besteige mit einer Geschwindigkeit von 4 km/h 

Dann lässt sich das als Vielfaches dieses einzelnen METs ausdrücken. 
Und das geht bei einem richtig schnellen Sprint auf das 23fache  des Ruheumsatzes.

Und eine moderate Aktivität, so wie dass die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt sind ungefähr 3 - 6 dieser MET. 

Und eine hohe Intensität beginnt bei 6, 8, 12 MET.

Weitere Informationen finden sie auf dem Gesundheitsportal der Stiftung Gesundheitswissen.

Wissen ist gesund.