Besser leben mit Kniearthrose: Tipps und Anlaufstellen

Renate Hoffmann

Ich heiße Renate Hoffmann, bin 1947 geboren. Arthrose wurde 2007 im linken Knie festgestellt.
Ich bin Rentnerin und habe im Büro gearbeitet als Assistentin der Geschäftsführung.
1997 bin ich einer Straßenbahn hinterhergelaufen und auf einmal schmerzte mein Knie und ich konnte nicht mehr meinen ganzen Fuß aufsetzen. Und von da fing eigentlich mein Knieproblem an.

Hinweis:
Jeder Mensch findet seinen eigenen Umgang mit der Krankheit. Dieser Film ist ein persönlicher Erfahrungsbericht.

Also der Schmerz tritt eigentlich bei Bewegung auf. Wenn ich Gartenarbeiten mache, dann vergesse ich manchmal mein Knie und dann liege ich im Beet und dann merke ich das Knie.
Dieses schnelle In-die-Hocke-Gehen, das ist schwer möglich.

Das schleicht sich auch so ein. Das ist so ein Vorgang, den man selber erst dann merkt, wenn man irgendetwas machen will, das man jetzt nicht mehr so macht (wie früher). Wie beispielsweise einen Schuh anziehen. Dann nehme ich eben den Schuhlöffel und dann brauche ich mich nicht mehr so bücken. Und das hilft schon alles.

Ich hatte für meine Begriffe starkes Übergewicht und das hat natürlich auch mein Knie belastet. Und dann habe ich meine Ernährung umgestellt, um auch da was für meinen Körper zu tun und habe in einem dreiviertel Jahr 20 kg abgenommen. Bewegung muss sein! Das hat auch meinem Knie sehr gut getan. Ja. Das merkt man schon.

Der Plan, nicht zuzunehmen, der ist stark in meinem Kopf, und das ist eine Herausforderung. Denn das Abnehmen geht ja mitunter ganz gut, aber das Halten, das ist jetzt ganz wichtig, damit diese Belastung nicht wieder auftritt.

Wenn die Schmerzen größer würden und man definitiv keine Optionen hat, etwas anderes zu machen, andere Einlagen vielleicht mal ausprobieren oder Manuelle Therapie zu machen oder irgendwelche Dinge, die dann noch helfen könnten ... Der Schritt zu einem künstlichen Gelenk, das wäre absolut die letzte Option.

Mehr Informationen finden Sie in der Gesundheitsinformation Kniearthrose „Leben mit ..."
Das Interview wurde im März 2017 aufgezeichnet.

Klaus Brandecker

Mein Name ist Klaus Brandecker. Ich bin 1953 geboren. Ich bin seit 2016 Rentner. Ich habe vorher sehr viele Jahre in der Gastronomie gearbeitet. Seit vielen Jahren habe ich Schmerzen im Knie, besonders im rechten. Eine reguläre Diagnose ist aber erst im Jahr 2016 erfolgt. Da hat man festgestellt, dass das rechte Knie eine beginnende Arthrose hat. Und diese Arthrose hat sich in den letzten Monaten arg verschlechtert. 

Hinweis:
Jeder Mensch findet seinen eigenen Umgang mit der Krankheit. Dieser Film ist ein persönlicher Erfahrungsbericht.

Das Leben mit der Arthrose im Knie ist ein bisschen eingeschränkter möglich wie vorher. Aber ich bin ein Mensch, der sagt immer: "Mein Glas ist nicht halb leer - meins ist immer halbvoll!"
Die eigentliche Diagnose Arthrose... also ein Schock kann ich nicht sagen.
Dass es dann aber mit Bestimmtheit so war, hat mich schon so ein bisschen betroffen gemacht.

Natürlich bewegt man sich nicht mehr so schnell, um irgendwas zu erreichen oder was auch immer.
Aber das macht man, glaube ich, eher im Unterbewusstsein und schiebt das vielleicht noch nicht mal so auf die Arthrose im Allgemeinen. Man wird halt älter und da machen wir mal langsam.
Ich bin immer noch gerne Sportler. Allerdings habe ich mich logischerweise umstellen müssen. Badminton geht nicht mehr, will ich auch nicht mehr. Ich mache wenn, dann gerne mal ein bisschen Gymnastik, einfach um in Bewegung zu bleiben. Und ich spiele auch gerne noch ein bisschen Senioren-Volleyball. Das heißt nicht so aktiv mit "richtig wild", sondern so für alte Herren. Einmal "aufditschen" darf er. Und das bekommt mir auch gut.
Ich achte heute bewusst auf gutes Schuhwerk mit einer entsprechenden Einlage. Was einem auch dann fußmäßig zugute kommt.
Letztendlich dann, wenn ich weiß, es steht so eine Belastung vor mir, habe ich mittlerweile Schmerzmittel, die ich also dann schnell mal "einwerfe" und dann hilft das so nach einer Stunde oder anderthalb Stunden, zumindest den Schmerz einzudämmen.

Ja. Die Aussichten mit dem Leben mit der Arthrose sind schon so, dass man sich erst mal darauf stützt, dass einem insofern geholfen wird. Ja, und sollte es mal wirklich so sein, dass es so schlimm werden würde, was ich ja nicht hoffe, dass man angewiesen ist auf ständige Krücken, beziehungsweise auf den Rollator, dann sei es ebenso!
Aber dann ist das Glas immer noch halb voll!

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Das Interview wurde im März 2017 aufgezeichnet.

Beate Schreiber

Mein Name ist Beate Schreiber. Ich bin 1942 geboren und erhielt 1995 die Diagnose Arthrose im fortschreitenden Stadium und irgendwann würde das mal in einer OP enden.

Hinweis:
Jeder Mensch findet seinem eigenen Umgang mit der Krankheit. Dieser Film ist ein persönlicher Erfahrungsbericht. 

Mit dem Knie bin ich 1965 das erste Mal operiert worden. Nach einer Sportverletzung. Seit dieser Geschichte bin ich mit dem Knie immer irgendwie in Not gewesen. Es war schon zunehmend ein Bewusstsein: Du musst jetzt irgendwie etwas anderes machen. Und es war mir auch im Bewusstsein, dass ich irgendwann mit dem Sport aufhören muss. Das habe ich getan. Aber erst als ich im Rentenalter war. Ich habe auf das Skifahren letztlich verzichtet, gehe aber Wandern und mache etwas, was viele verblüfft: Ich wandere grundsätzlich allein. Und kann dadurch entscheiden, ob ich jetzt so laufen muss, dass die Anderen nicht sagen: "Oh - die hat aber eine ziemliche Arthrose." Sondern ich suche meine Wege allein, suche meine Pausen allein, gehe die steilsten Stücke auch allein ohne Druck, von Anderen gesehen zu werden. Und das tut mir wirklich gut.

Und dann benutze ich natürlich zunehmend Geländer und wenn ich nicht gesehen werde, das hat ein bisschen mit der Scham zu tun, mache ich auch ein Nachstellschritt, wie kleine Kinder, wenn ich also die Treppen hoch und runter laufe. Und wenn ich mich jetzt irgendwo tief runter beugen muss, dann nehme ich die Zange und hebe das mit der Zange auf.

Ob ich nun einen "X-Gang" habe oder nicht mehr Ski fahre oder so etwas - damit kann ich gut leben. Womit ich nicht leben könnte, wäre solch ein erheblicher Nachtschmerz, der einem wirklich die Lebensqualität nimmt. Und wenn es so weit ist, geh' ich hin und sage: „Herr Doktor, jetzt ist es soweit. Jetzt machen wir das!“ Wenn ich die Entscheidung zur OP treffen würde, wäre das zunächst mal ganz meine Entscheidung.
Ich sehe mich am Frühstückstisch sitzen und zu meinem Mann sagen: „Ich glaube Wolfgang, ich mache das jetzt!“ Dann wäre er der Erste, der das wüsste und er wüsste auch ganz genau, dass es nun nicht mehr geht. Aber bis jetzt, denke ich mir, komme ich noch so einigermaßen klar.

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Das Interview wurde im März 2017 aufgezeichnet.

Um eine spürbare Verbesserung der Beschwerden bei Kniearthrose herbeizuführen, wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Glucosamin oder Chondroitin diskutiert. Bei beiden handelt es sich um körpereigene Stoffe, die vom Knorpel genutzt werden, um Knorpelgewebe aufzubauen. Es ist allerdings nicht nachgewiesen, dass die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel die Bildung von Knorpelbestandteilen anregt oder den Abbau verhindert. Einzelne Studien zeigen kurzfristige Verbesserungen hinsichtlich der Schmerzlinderung und der Beweglichkeit. Die Veränderungen sind jedoch so gering, dass Betroffene diese Verbesserungen im Alltag meist nicht spüren können.

Teufelskralle ist der gebräuchliche Name für die knollenförmige Wurzel einer Pflanze, die in Südafrika und Namibia beheimatet ist. Unter Experten ist sie als Harpagophytum procumbens DC. oder Harpagophytum zeyheri Decne bekannt.
Pflanzliche Arzneimittel, die diese Teufelskrallenwurzelpräparate enthalten, sind normalerweise als Kräutertee erhältlich, der getrunken oder in flüssiger oder fester Form oral eingenommen werden kann. 

Auch wenn geringe Wirkungen beobachtet werden, ist es wissenschaftlich nicht nachgewiesen, dass Teufelskralle die Beschwerden lindern kann. Studien kommen zu widersprüchlichen Ergebnissen und es fehlen aussagekräftige hochwertige Untersuchungen. Darüber hinaus wurden Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel und allergische Reaktionen beobachtet.